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育儿嫂:给宝宝吃蔬菜时要避开的十个误区

我们都知道,蔬菜里富含很多的营养,所以在给宝宝添加辅食时可以多给宝宝吃蔬菜。但许多宝妈在给宝宝做蔬菜时经常会触犯到一些误区。宝妈们要小心了哦~那么有哪些误区需要注意呢?
  我们都知道,蔬菜里富含很多的营养,所以在给宝宝添加辅食时可以多给宝宝吃蔬菜。但许多宝妈在给宝宝做蔬菜时经常会触犯到一些误区。宝妈们要小心了哦~那么有哪些误区需要注意呢?下面阿姨出行MovingSitters育儿嫂就来说下给宝宝吃蔬菜时要避开的十大误区。宝妈们以后可以注意一下。

 
  一、给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜

 
  避开法:苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此,在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的苦瓜。

 
  二、香菇洗得太干净或用水浸泡

 
  避开法:香菇中含有麦角淄醇,在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡,就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失。

 
  三、吃未炒熟的豆芽菜

 
  避开法:豆芽质嫩鲜美,营养丰富,但吃时一定要炒熟。不然,食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

 
  四、韭菜做熟后存放过久

 
  避开法:韭菜最好现做现吃,不能久放。如果存放过久,其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,引起毒性反应。另外,宝宝消化不良也不能吃韭菜。

 
  五、把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃

 
  避开法:绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,容易使宝宝食物中毒。

 
  六、经常在餐前吃西红柿

 
  避开法:西红柿应该在餐后再吃。这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

 
  七、过量食用胡萝卜素

 
  避开法:虽然胡萝卜素对宝宝很有营养,但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙黄色,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。

 
  八、胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱

 
  避开法:不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

 
  九、速冻蔬菜煮得时间过长

 
  避开法:速冻蔬菜类大多已经被涮过,不必煮得时间过长,不然就会烂掉,丧失很多营养。

 
  十、给宝宝过多地吃菠菜

 
  避开法:菠菜中含有大量草酸,不宜给宝宝过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起宝宝缺钙、缺锌,导致骨骼、牙齿发育不良,还会影响智力发育。

 
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