辅食 别仅给孩子吃鸡蛋
鸡蛋(鸡蛋黄)主要能给孩子提供蛋白质,对于碳水化合物、维生素等其他重要的营养来源,则要从其他食物中摄取。所以,家长要合理搭配孩子的膳食,不仅有利于均衡营养,也能促进蛋白质等营养物质被更好的吸收利用。
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我经常遇到家长们询问:“我给孩子喂得并不少啊,几乎每天都喂一个鸡蛋(鸡蛋黄),但是孩子的体重增长为什么这么缓慢?”有这种情况的家长可能都走进了一个误区,即一餐辅食仅吃一个鸡蛋羹或蛋黄,这样肯定是不合理的。家长要将孩子的饮食合理搭配,鸡蛋羹(蛋黄)内混合上蔬菜、米粉或米粥,这样营养搭配的效果相对要好很多。
也有的家长考虑到孩子曾经对鸡蛋黄过敏,担心孩子营养不如别的孩子好,所以在孩子能吃鸡蛋黄以后,每天给孩子补充两个鸡蛋黄。这样做也是不妥的,如果只添加两个鸡蛋黄而没有碳水化合物的摄入,会造成营养不均衡,人体会将部分蛋白质转化成能量,这既削弱蛋白质的营养价值,也增加了人体肝肾负担;将鸡蛋黄或鸡蛋羹这种富含蛋白质的食物与碳水化合物的米粉、粥、面条混合,同时加入青菜等,更利于人体对蛋白质的吸收利用。另外,在形式上,煮熟的鸡蛋黄要比蒸鸡蛋羹更容易吸收,家长可以根据孩子的具体情况权衡一下,选择更适合孩子进食的烹调鸡蛋的方案。
总之,鸡蛋虽然富含蛋白质,但并不能包含所有的营养素,家长要将孩子的饮食合理搭配,喂养的效果才会更好。
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